暢銷好書心理勵志5

他走了，不是你的錯：破除自殺迷思，讓他們的親友放下憤怒、內疚與哀傷好書在博客來

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　　這是為自殺者的親友而寫的一本書，它能夠幫他們放下憤怒、內疚與哀傷。如果你曾因某人自殺而失去他、你認識的人曾試圖傷害自己、你曾認真考慮過自殺，或者你是諮詢師、精神科醫護人員，那麼這是一本必備的好書。「如果我沒有那樣說，如果我沒有那麼做．．．．．」他就不會自殺了嗎？

　　有人必須為一個人的自殺負某種程度的責任，這或許就是最大的迷思！
　　沒有人會直接導致另一個人結束自己的生命。

　　作者訪問許多自殺者的親人，進而對自殺有更具體的了解，讓人們終於能夠理解自殺者的親人所承受的折磨，同時破除自殺的迷思。

　　自殺者的親友會承受什麼折磨？又要如何走出悲傷？
　　◎內疚、被誤解、憤怒、常看到自殺的景象、失眠，甚至也想自我了結．．．．．。

　　當感受到生活中的快樂時，覺得自己很不應該，但又痛恨自己怎麼這麼悲傷。
　　◎公開表現出悲痛，是走出悲傷的關鍵。而運動、寫下哀傷的心情也很有用，或是養狗，讓自己有被需要的感覺，也都很有幫助。

　　給自殺者的親友一條「藍毯子」吧

　　珍是單親媽媽，兒子在成功巡迴演出後自殺了。珍的朋友總會在她家擺滿水果和鮮花，一天晚上一名朋友送給珍一條鬆軟的藍色毯子，朋友說：「心情不好時，這條藍毯子或許能夠讓妳溫暖。」從那一天起，珍每次感到沮喪就會抱著藍毯子哭泣。珍會拿著藍毯子到臥室或浴室，關掉燈，將自己縮成胎兒一般，再用藍毯子蓋著頭躺在地板上。藍毯子在珍悲傷時帶給了她溫暖。

　　自殺者的親友需要的正是像鬆軟的藍毯子給人溫暖的這種支持。

　　自殺是一種疾病！？
　　自殺有跡可循，想自殺的人平均會花上90天的時間來計畫，而且會經歷動搖、不安、決定三個階段。

　　2011年，台灣因自殺死亡超過3500人，而男性高出女性一倍。

　　昨天明明還好好的，為什麼今天卻自殺了？
　　自殺的徵兆：
　　1.突然變得退縮、冷淡、情緒化、憤怒。
　　2.不斷詢問有關死亡的問題。
　　3.無法集中注意力和做決定。
　　4.不再在意自己的外表。
　　5.把自己的東西送人。
　　6.出現上述的一些情況，之後突然變得快樂、平靜。

　　社會大眾對自殺的迷思：
　　迷思1：威脅要自殺的人不是真心的。
　　迷思2：自殺經常毫無預警地突然發生。
　　迷思3：有憂鬱症的人突然變好，表示自殺的危機解除了。
　　迷思4：不應該直接和想自殺的人談論自殺。
　　迷思5：自殺的人一心想死。
　　迷思6：一旦想自殺，就會一直有自殺的念頭。
　　迷思7：電視上的自殺情節會引發青少年的自殺數升高。
　　迷思8：大部分的自殺都在夜間發生。
　　迷思9：女人會威脅自殺，但男人都直接付諸行動。
　　迷思10：窮人和教育程度低的人比較容易想要自殺。

　　本書是為自殺者的親友而寫，幫助他們面對自己、面對旁人，並洗脫自殺所帶來的污名。

作者簡介

蕊塔．羅賓森Rita Robison

　　得獎記者，專門報導健康與心理學，現有十本健康、生活方式、心理學和看護照顧方面的著作。她也是自由寫作者，在三大洲一千多本雜誌上發表無數文章，包括《讀者文摘》、《柯夢波丹》、《享受生活》（Let’s Live）、《男士健身》（Men’s Fitness）等等，同時也經常受邀上廣播和電視，並為大學生、作家組織和其他專業團體，帶領以她的著作為主題的寫作工作坊和課程。目前定居南加州。

譯者簡介

胡洲賢

　　國立成功大學外國語文學系畢，曾於美國加州蒙特利半島進修翻譯，現專職翻譯和寫作；著有《一樣的月光》、《言歡記》等。譯有《三個深呼吸》、《終點之城》、《到英國的理由》《老巴塔哥尼亞快車》、《金色船隊》、《撒哈拉》等。

推薦者簡介

夏一新

　　加拿大英屬哥倫比亞大學神經科學哲學博士、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事，現為三軍總醫院精神醫學部生物精神科主任、國防醫學院精神學科專任副教授。